节假日如何调整心态，健康饮食（3集）_职业素质

课程介绍

初级嘉宾访谈健康饮食心态调整强身健体

课程大纲：

　　一、情绪如何影响身体变化

　　1、交感神经发挥作用

　　2、影响副交感神经

　　二、调整情绪的方法

　　1、一致性表达

　　2、运动唱歌法

　　3、写信绘画法

　　4、ABC原理法

　　三、如何健康饮食

　　1、不能吃太饱

　　2、利用饱食中枢

　　3、吃肉的讲究

　　四、如何避免肉吃多的伤害

　　1、萝卜的益处

　　2、粥的功效

　　五、喝酒如何不伤害身体

　　1、切忌浓茶和咖啡

　　2、切忌喝粥

　　3、可饮酸味汤、北沙参

　　六、戒烟的好方法

　　1、外界强制压力法

　　2、厌恶疗法

　　七、解决失眠的方法

　　1、放松心情

　　2、用酸枣仁粉和龙眼肉

　　八、运动健身的好方法

　　1、颈间互抻

　　2、抖肾

　　3、有氧运动

讲师简介：

　　许瑾

在职心理学研究生，国家高级心理咨询师，健康管理师，接受过精神分析、家庭治疗、团体治疗、催眠治疗等多方面的心理学专业培训，专注于身体及心理健康方面的研究，2012年荣获第二届山西百名优秀女知识分子荣誉称号。

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: 许瑾; 在职心理学研究生，国家高级心理咨询师，健康管理师。

许瑾: 在职心理学研究生，国家高级心理咨询师，健康管理师，接受过精神分析、家庭治疗、团体治疗、催眠治疗等多方面的心...

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