压力与情绪管理培训体会

【压力与情绪管理培训体会】 

这次培训收获颇丰，和不同行业、不同公司的人一起培训、交流，拓宽了自己的知识面，这样的培训多多益善，希望公司能够多提供这样的机会， 压力与情绪不仅会损害个体，而且也破坏身体组织内健康，压力与情绪管理与我们紧紧相连，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。因此正确认识压力和情绪,识别不同的压力源；掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学会如何保持良好的心态，依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略. 

在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作立场所、生活方式、狭窄的思考、以自我利益为中心的表达方式等等，造成一种独特的人情绪及莫名的压力来源。情绪是生命里不可分割的一部分，诚实可靠；情绪是教我们在事情中该有所学；情绪是经验记忆的必要部分。认识自身情绪，才能认识自己，才能更好的控制管理自我情绪。 

通过学习也认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。正确的调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。 

总结以下： 

1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。 

2． 理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。   

3．明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。

4．学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的表现。在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力。

5．正确认知-宽容原谅、认知苦与乐、学会自我创造愉快心情 在以后的工作和生活中，将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的方法来管理自己的压力和情绪，大致有几个方面：

1、停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；

2、不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；

3、通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；

4、学会倾诉性的宣泄， 转移注意力；

5、 建立良好的生活、工作、习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。 

总结一句话：心态决定状态。