如何缓和情绪浮躁
qq1716056445 | 被浏览:839 | 2015-12-25 09:28:07
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tgb138
经验:64 2015-12-25 10:31:32
经验:64 2015-12-25 10:31:32
我自己碰见这种情况,一般用三个法子,在这分享下,希望能有帮助。
一是,暂时放弃继续做这件事的打算了。因为我知道,继续做下去肯定是影响效果的,闹不好还得返工,所以拉倒吧。找个电影看看,听会儿歌,找人聊聊天,散散步,做点有意思的事情,转移注意力。最重要的是,你的情绪会收到感染,不在浮躁,甚至会有点开心,有点快乐,然后你再回过头去看那件事情的时候,发现有点不一样,再去做的时候就会不那么浮躁,然后渐渐的平静下来。
二是,比较需要耐心的事情,同时需要思考的,强制自己安静下了。比如,画画,比如观察事物,这样你的思维一开始可能不会平静,但是过一会儿,你就会沉浸进去,脑子开转,然后随着思维的飘动,你的心绪便渐渐冷静下来,用理智去思考问题,那时候对自己的情绪的控制力就会强一些,然后渐渐冷静下来。
三是,这个方法我比较少用,就是什么也不做,跟自己对话。为什么会浮躁,这背后什么原因导致浮躁,功利?压力?欲望与能力的不匹配?等等,然后在深入问自己,这样抽茧剥丝式的问答,会比较痛苦,也比较难,但是一旦找到答案就会永久性解决问题,因为你已经打通浮躁心理的任督二脉了。浮躁,先要控制,然后需要平静,需要冷静。如何平静,用其他的情绪引导,直到渐渐平和;如何冷静,让大脑转动起来思考,脑洞大开,然后跟解数学题一样,脑子已经顾不上情绪了,所以就冷静下来。
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