如何缓和情绪浮躁

先冷静一分钟！！让自己平复心情！

多运动。科学证明你精力太过旺盛✔😊

闭门思过

我自己碰见这种情况，一般用三个法子，在这分享下，希望能有帮助。 一是，暂时放弃继续做这件事的打算了。因为我知道，继续做下去肯定是影响效果的，闹不好还得返工，所以拉倒吧。找个电影看看，听会儿歌，找人聊聊天，散散步，做点有意思的事情，转移注意力。最重要的是，你的情绪会收到感染，不在浮躁，甚至会有点开心，有点快乐，然后你再回过头去看那件事情的时候，发现有点不一样，再去做的时候就会不那么浮躁，然后渐渐的平静下来。 二是，比较需要耐心的事情，同时需要思考的，强制自己安静下了。比如，画画，比如观察事物，这样你的思维一开始可能不会平静，但是过一会儿，你就会沉浸进去，脑子开转，然后随着思维的飘动，你的心绪便渐渐冷静下来，用理智去思考问题，那时候对自己的情绪的控制力就会强一些，然后渐渐冷静下来。 三是，这个方法我比较少用，就是什么也不做，跟自己对话。为什么会浮躁，这背后什么原因导致浮躁，功利？压力？欲望与能力的不匹配？等等，然后在深入问自己，这样抽茧剥丝式的问答，会比较痛苦，也比较难，但是一旦找到答案就会永久性解决问题，因为你已经打通浮躁心理的任督二脉了。浮躁，先要控制，然后需要平静，需要冷静。如何平静，用其他的情绪引导，直到渐渐平和；如何冷静，让大脑转动起来思考，脑洞大开，然后跟解数学题一样，脑子已经顾不上情绪了，所以就冷静下来。